VIVA MELHOR
Especialistas em desenvolvimento pessoal dão dicas de como vencer o cansaço do dia a dia
Ficar cansado o tempo todo não é normal, diz Antonio Prates, especialista em desenvolvimento pessoal e fundador do canal Vida Com Método, ao lado da especialista em desenvolvimento pessoal Taty Nascimento. Infelizmente muitas pessoas acreditam que estar sempre cansado é sinônimo de muito trabalho e, portanto, algo bom, quando na verdade é apenas resultado de hábitos ruins que podem ser mudados. Existem maneiras simples de fazer o corpo ter mais energia para realizar as tarefas do dia a dia. Ao conseguir essa melhora, é possível viver de forma mais leve e curtir os bons momentos com mais presença, destaca Antonio. Confira quatro dicas dos especialistas que podem mudar essa sensação e trazer benefícios para o seu dia a dia:
1 – Dormir bem
O primeiro passo é ter uma boa noite de sono. O que parece óbvio pode ser difícil para algumas pessoas. Ter uma alimentação leve à noite, reduzindo o consumo de estimulantes, como o café e alguns tipos de chá, pode fazer toda a diferença na qualidade do seu sono. Algumas pessoas sequer prestam atenção na qualidade da cama e do travesseiro. É muito importante verificar se o lugar onde você dorme não está impedindo seu corpo de descansar.
2 – Alimentação boa e prazerosa
Outro fator importante para que a energia ao longo do dia seja realmente plena é a alimentação. Mais do que se preocupar com alimentos específicos, é importante preocupar-se com o todo. A alimentação precisa ser estética, ou seja, bonita aos olhos, e deve ser nutritiva, leve e bem temperada. O consumo de produtos de origem animal ou industrializados em excesso costuma tirar a energia. Uma alimentação mais frugal, ou seja, com uma quantidade menor de alimentos, sem resultar na sensação de estar ‘explodindo’ de tanto comer, pode aumentar muito a energia de uma pessoa.
3 – Transformar emoções
As emoções negativas são verdadeiros ladrões de energia. A notícia boa é que, é possível trabalhar para transformar essa vibe negativa em uma vibe mais construtiva. O sentimento de ciúme, por exemplo, pode ser transmutado em zelo, que é algo positivo, e o que é cobiça pode ser trabalhado para virar apenas uma ambição positiva. O medo, por exemplo, pode se transformar em precaução e assim mudar a forma de encarar os desafios da vida diária.
4 – Respirar
Por fim, é importante praticar a respiração. Muitas pessoas nem sabem da capacidade respiratória que possuem nos pulmões. Existem diversas técnicas que auxiliam a obter mais energia, o primeiro passo a ser dado é respirar fundo e encher o corpo de ar, incluindo a respiração com o diafragma. É aquela que faz parecer que estamos enchendo o abdômen, mas deve encher também a região intercostal e a parte alta dos pulmões. Essa prática permite que o corpo aumente a capacidade de absorver oxigênio e, consequentemente, energia.
Quer saber mais dicas e estratégias para ter mais energia ao longo do dia? Participe do webnário gratuito: Como evitar os ladrões de energia, que acontece no dia 14 de fevereiro às 20h, com os especialistas Antonio Prates e Taty Nascimento. As inscrições são feitas pelo link:http://energia.vidacommetodo.com.br/webinario
13/02/2017
13/02/2017 08:28