Quando o assunto \u00e9 ins\u00f4nia, cada \u00e1rea de conhecimento tem uma abordagem para trat\u00e1-la. Os m\u00e9dicos t\u00eam uma, os nutricionistas t\u00eam a sua, e os especialistas em\u00a0performance\u00a0f\u00edsica t\u00eam outra completamente diferente, mas todos ser\u00e3o un\u00e2nimes em dizer que, quando a pessoa dorme bem, tudo flui melhor.Ter um bom sono ou ter ins\u00f4nia n\u00e3o \u00e9 quest\u00e3o de sorte ou azar. Existem elementos que facilitam o surgimento dos dist\u00farbios de sono. Por isso, reflita se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 se esquecendo do \u00f3bvio, e ajuste os cinco itens a seguir.<\/p>\n
Evite est\u00edmulos antes de se deitar – <\/strong>A agita\u00e7\u00e3o do mundo moderno, com sua pluralidade de est\u00edmulos, pode atrapalhar muito seu sono, especialmente, quando estes est\u00edmulos s\u00e3o gerados por telas de TV, de celular e afins. Muitas vezes, at\u00e9 o pr\u00f3prio livro em papel pode atuar como um estimulante, dependendo do assunto que ele cont\u00e9m.<\/p>\n Por que o est\u00edmulo \u00e9 algo negativo quando a hora de dormir se aproxima? Acontece que nossa gl\u00e2ndula pineal tem um cristal em sua composi\u00e7\u00e3o, muito parecido com o que encontramos no rel\u00f3gio. O mecanismo do rel\u00f3gio consiste em fazer com que o ponteiro do rel\u00f3gio se mova numa pulsa\u00e7\u00e3o cadenciada de segundo em segundo. Para isso, a pilha do rel\u00f3gio gera uma tens\u00e3o sobre o cristal para que este repita a frequ\u00eancia.<\/p>\n Assim, quando voc\u00ea estimula demais os cristais que formam a sua pineal at\u00e9 muito tarde, voc\u00ea fecha os olhos, tenta e muitas vezes as coisas pioram.<\/p>\n Por isso, perceba que voc\u00ea pode ficar no computador ou na frente da TV somente at\u00e9 uma determinada hora, porque precisamos evitar os est\u00edmulos tr\u00eas horas antes de ir repousar. Existem pessoas que n\u00e3o t\u00eam nenhum problema com isso, deitam e dormem. Mas se for um pouquinho sens\u00edvel, havendo est\u00edmulo, voc\u00ea vai ter dificuldade para dormir depois.<\/p>\n Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos durante o dia – <\/strong>Todo mundo sabe que \u00e9 importante praticar uma atividade f\u00edsica para manter o equil\u00edbrio hormonal naturalmente, melhorar a qualidade do seu sono, regular os seus Chakras, arejar a mente e oxigenar o c\u00e9rebro. Apesar disso, procure se exercitar em hor\u00e1rios adequados. Nada de exerc\u00edcios perto da hora de dormir, porque isso acelera muito o metabolismo e pode prejudicar o seu descanso.<\/p>\n Alimente-se bem e evite comer antes de dormir – <\/strong>Evite alimentos ingerir alimentos gordurosos, comidas pesadas, caf\u00e9 e chocolate. \u00c0 noite, procure fazer uma alimenta\u00e7\u00e3o mais branda. E n\u00e3o v\u00e1 dormir logo em seguida, espere cerca de tr\u00eas horas para ir se deitar, assim voc\u00ea vai conciliar melhor o sono.<\/p>\n Cuide do psiquismo do seu quarto – <\/strong>Todo ambiente possui uma energia ps\u00edquica. Ela cria uma atmosfera chamada de psiquismo, que \u00e9 uma energia que n\u00e3o podemos ver, mas que podemos sentir. O psiquismo de um lugar \u00e9 formado pela somat\u00f3ria dos pensamentos, emo\u00e7\u00f5es e sentimentos das pessoas que ali vivem. Ent\u00e3o, existe o psiquismo do seu quarto, o da sua casa, o do bairro onde voc\u00ea mora.<\/p>\n Como limpar o psiquismo? Podemos fazer isso com ora\u00e7\u00f5es, usando incenso ou\u00a0spray\u00a0de ervas, fazendo visualiza\u00e7\u00f5es com a Chama Violeta, ou utilizando t\u00e9cnicas como Reiki, EFT, Seikin, medita\u00e7\u00e3o, Karuna e qualquer forma de imposi\u00e7\u00e3o de m\u00e3os. Utilize a t\u00e9cnica que mais goste, fa\u00e7a do seu jeito.<\/p>\n \u00c9 preciso limpar a atmosfera do local todos os dias, porque, se \u00e9 um psiquismo de trabalho ou de estresse, de briga, como \u00e9 que o seu corpo vai descansar com essas energias impregnadas no ambiente?<\/p>\n Se voc\u00ea mora na casa dos seus pais e ou de outra pessoa, fa\u00e7a uma limpeza energ\u00e9tica no seu quarto. Esta higieniza\u00e7\u00e3o do ambiente \u00e9 uma pr\u00e1tica important\u00edssima tamb\u00e9m para voc\u00ea ter uma boa proje\u00e7\u00e3o astral, ser amparado por seres de luz, receber cura e ensinamento.<\/p>\n 5) Realize um ritual para dormir – <\/strong>O ato de dormir requer um ritual, e se voc\u00ea o fizer bem, dormir\u00e1 bem. Se n\u00e3o o fizer ou fizer mal, n\u00e3o dormir\u00e1 bem. \u00c9 preciso cuidar da cama, \u00e9 importante tamb\u00e9m sentar na cama e fazer uma ora\u00e7\u00e3o antes de deitar. Temos que criar o h\u00e1bito de colocar o pijama (e de ter pijama, ou uma roupa que voc\u00ea s\u00f3 use para dormir) o quanto antes, porque quando voc\u00ea veste a roupa de dormir, voc\u00ea muda a vibra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Nesse ritual, \u00e9 necess\u00e1rio diminuir a luz na sua casa. Em seguida, limpe o psiquismo, como expliquei aqui. Isso tem que ser, no m\u00ednimo, duas horas depois de voc\u00ea comer. E voc\u00ea tem que acabar com o est\u00edmulo. Perceba que neste item resumimos tudo o que vimos at\u00e9 agora, porque quando voc\u00ea come\u00e7a a criar rituais errados para dormir, esses rituais diminuem a qualidade de sono e provocam a ins\u00f4nia. \u00c9 simples, b\u00e1sico, objetivo e exige muito pouco de voc\u00ea.<\/p>\n